要想夫妻生活和谐，男人有几件要做的事和几件千万不要做的事，做到了绝对有提升。

1.不要久坐，长时期坐着不动，会对前列腺非常不友好，工作需要长时间坐着的，记住隔段时间就站一下，活动活动。

2.不要乱吃所谓的补肾药，尤其是所谓的中成药。肾是人与体的一个过滤器人，跟你的性生活一点关系没有，它需要的是保护，比如多喝水，少吃伤肾的药，少喝酒。他不需要补，你也补不了。而且很多所谓的补肾药为了增加效果，会加入一些不知道的药品，对肾反而是一种伤害；

3.不要吃太素。记得补充蛋白质，吃太素，容易让人疲惫，或者让一些促进兴奋的激素分泌变少，让你没想法；

4.不要太胖，这个会影响长度的伸展。也不要太瘦，太瘦了体力跟不上，小兄弟也会瘦；

5.要多锻炼腿部肌肉。不需要太长太复杂的动作，做做深蹲什么的，没时间的只需要抽个十分钟，每天做几组，保证腿部力量；

6.年纪大了，可以适当吃些锌镁片，可以增加兴奋度和硬度；

7.和爱人多沟通，多说情话，保持新鲜感；

8.酒可以喝，不过不要酗酒，酗酒的人最容易萎掉；

9.打理好自己，搞得干干净净的，一个精神状态很好的干净男人，就是一种性感的状态。

男同胞们，加油!