01

在大多数女性的认知里，男性应该做一个爱爱的发起者。

更有超过85%的女性会误认为，男性不仅仅需要发起，更应该主导一场爱爱，且女性能否获得极致欢愉，也跟男性息息相关。

可事实上男女有别，生理构造不同，爱爱快感来源也不同，由男生主导往往会忽略女生感受。

比如男生快速就能进入兴奋状态，而女人则需要更长的前戏。

老公／男票没做足前戏就直奔主题，也可以高chao；而女生则下面干涩、疼痛，就只能忍着。

再比如，传统的传教士体位由男生主导，力度、节奏完全由男方决定，姐妹们的具体需求可能就得不到满足。

久而久之，姐妹们对于爱爱这件事热情度会下降，甚至慢慢变得枯燥单调。

有数据称，超过70%的男性抱怨过自己的伴侣在床上不够主动、不愿意配合，甚至反应不敏感。

爱爱是两个人相互沉浸的双人游戏，“男主导，女顺从”的刻板、无趣早该被扔进垃圾桶了！

02

姐妹们，大方自然地看待xing，掌握爱爱关系的主动拳，找回自己的xing魅力，才是悦己的最好方法。

一个有xing魅力的女人，一定是最美的！

其实，女性只要在亲密关系中掌握一些技巧，就能让双方体验感飙升，“四两拨千斤”地让你们的关系蜜里调油，

比如掌握这个经典的“女上位”体式。

女生在上面，会让双方愉悦感都提升好几个度。

因为：

1、女性在上方的时候，等于宣誓了爱爱主动拳：

女性可以自主控制深度、角度与速度。

在保障安全的基础上，“想怎么来，就怎么来”——随时根据感受，调整到令自己最满意的状态。

2、女上位时，Y道呈垂直角度，Y道内壁自然向下收缩，男性可以最大程度进入。“填充感”100分，满足感100分！

3、紧密的贴合也可以摩擦到Y蒂，增加双重愉悦。

4、这种体式，带给男性更多视觉、触觉享受。

男仰卧可以最大程度欣赏你，兴奋度满分！同时他还可以解放双手，尽情地触摸爱抚，双方的愉悦感都更强！

03

女性在上面时，男性没有控制拳就意味着女性要成为“骑术大师”。

经验不够的妹子，可以先从主动亲吻开始，慢慢进入状态。

俯身放低自己，自然坐上去，轻吻对方进入……整个“前奏”行云流水，一气呵成。

找到合适的角度后，就可以进入正题！

女骑士主要有三式：上下动，前后动，360度动。

上下动：用腿部肌肉和核心上下移动，非常魅惑。

1、上下动有一个最大的好处——很深入！双方体验感都非常好。

2、对女性腿、臀力量要求比较高，如果没有长期练习，很容易腿软无力。

前后动：“性价比”最高的女上位体式：女生前后摇摆，前后蠕动。

1、动作较优雅，羞于女上位的妹子们，可以作为入门推荐；

2、刺激豆豆，愉悦感加倍！

360度动：即旋转，可以顺时针旋转，也可以逆时针旋转。

这个动作对女性腰、胯部要求非常高，柔软度足够，动起来会很轻松，反之则是有门槛的一个动作。

以上就是女上位几个经典动作。

04

女上之所以有疯狂刺激，是因为女上在爱爱时能有效收缩盆底肌(封闭骨盆底的肌肉群)。

收缩会使Y道更紧致，触碰到更多敏感的位置，一收一放也能给他更多刺激，容易让他兴奋、疯狂哦。

盆底肌处于盆腔最底部，最前端连接耻骨，最末端连接尾骨，就像一只有力的手掌。既封住了骨盆出口，又托起了子宫等内生殖*器、膀胱及直肠等盆腔脏器，同时还控制着尿道（排尿）、V道（亲密行为）、肛门（排便）的收缩与松弛。

# 当盆底肌松弛时可能导致的一系列问题：

? 爱爱感觉降低。

? 压力性尿失禁：当体力活动时，包括运动、打喷嚏、咳嗽，出现非自主尿液流出。

? 急迫性尿失禁：突然出现的急迫的排尿意，从而导致非自主尿液流出。

? 混合性尿失禁：压力性尿失禁和急迫性尿失禁均存在。

? 盆底器人下垂：膀胱或肠道、子宫膨出至V道，严重的可导致子宫脱垂到V道口。

妊娠和分娩是盆底肌松弛的最主要原因。

怀孕时，增大的子宫对盆底肌施压，在长期重压之下，盆底肌好像处于极限状态的弹簧一样，时间一长，就弹不起来了。

而且不管是剖腹产还是顺产，都会导致盆底肌不同程度的损伤。随着年龄增长、雌激素水平下降、长期咳嗽、提重物、坐姿不正确或者肥胖都有可能导致盆底肌受损！

有数据表明：我国已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍，女性盆底功能障碍性疾病发生率高达30%。

盆底肌一受损，就会出现漏尿、Y道膨出，子宫脱垂等问题。这些问题堪称是女性健康幸福的一个隐形杀手，加强对盆底肌的训练刻是每一个女人的必修课。

未生育的女性如果未来有生育打算，提前进行盆底肌训练可以帮助未来的自然分娩更加顺利。

而对于已生育的女性来说，盆底肌锻炼就不仅是“强身健体”的预防锻炼，而是必备的恢复训练了。

通过一段时间的训练后，女性的盆底肌收缩力度和时间会显著增加，不仅排除了生娃后漏尿、子宫脱垂等问题，还能“有力”地让Y道能增加爱爱时女性的感受。

越有力，高chao感越剧烈，所以能间接起到提高女性敏gan度和愉悦感的作用~（越有力越快了呀！）

比如上文提到的女上体位。如果可以通过盆底肌的力量来动，那么不仅可以让男生有“被jia紧”的感觉，更可以让自己更快达到愉悦巅峰。

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