互催练习是催眠学习中的重中之重。无论你学过再多催眠的理论知识和技巧，研习了再多催眠案例分析，如果没有催眠实践，你离一个催眠师的距离，仍然是0和1的本质差距。

说得直白一点就是，你以为你啥都懂了，其实你啥也没懂。

就像你在学会开车之前，即便你知道汽车的制动原理，以及开车的所有步骤，但这跟你真正会驾驶汽车仍然有质的区别。

所以，第一次互催实践，就是让我坐在车里，动手做了一遍所有驾驶汽车的步骤。

我第一次互催练习的对象，是一位比较有经验的催眠师R。在学习量催这件事情上，她向我展示了一个好学生的榜样。她详尽地记录了一大本子的量催学习笔记，整理了催眠各种环节和细节的注意点，以及处理方式，包括推荐使用的引导词和潜指令，她甚至把线上课程中许多朵奶奶的原话给摘抄下来。

与她相比，我的量催学习着实有些敷衍。现在回想起来，也算情有可原（努力找补中），毕竟我一开始没想过要当一个催眠疗愈师，也不像有些催眠师带着迫切想要解决的身心问题、人生课题来学习。

我主要是好奇、好学，体验过催眠以后，觉得催眠这件事情好玩儿。所以，在学习量催上，我一开始是挺随性的，既不着急，也不努力。

也许是冥冥之中的安排，也许是潜意识的照顾，与R的互催练习，除了让我熟悉了量催流程的各个关键节点的把控，丰富了许多我原本没有注意到的细节之外，也让我对量催师这个职业产生了一丝敬意。

很多人通过小说和影视作品了解催眠，以为催眠就是催眠师在个案面前晃几下怀表，个案就被催眠了，催眠师再打个响指，个案就醒了。事实上并非如此！

小说和影视作品难免夸张和戏剧化，在让个案进入回溯环节之前，催眠师还有很多需要准备的工作。

催眠是一个需要绝对的细心和耐心的活计。很多时候，往往因为一些细节的干扰，一两个小时的努力也会全功尽弃。

R因为最近正处于低谷期，有比较多需要解决的个人问题，所以是我先催眠她。

面谈开始了，我只是仔细地听她描述自己的问题，适当地重复一遍，确认她的问题，做一些简单的记录。在她情绪流动的时候允许她，给她递纸巾。除此之外，我没有做任何别的事情，因为我也没有任何催眠别人的经验。

但催眠结束之后，很意外地，对方对我的评价却还不错。

她说，她最近状态不好，跟人互催了两次都没有解决的问题，在我这解决了。因为前两次互催练习中，催眠师都很喜欢教育她“你应该怎么做……”，他们都没仔细听她说完自己的问题。

面谈的时候，她无法畅所欲言，她与催眠师没有建立起最基本的信任。所以在潜意识环节，即便她的潜意识出来了，但也有所保留，只是泛泛而谈，不能解决问题。

因此，在互催实践中，关于面谈，我学到的第一件事就是：要学会“倾听”。

作为一个学心理学的人，我自然知道“倾听”是心理咨询的重要技术。只是曾经，关于“为什么要倾听”，以及“如何倾听”，对我来讲只是个头脑中的概念。就像知道汽车的制动原理和开车的所有步骤，跟真正驾驶汽车还是两码事。

面谈完成后，对方指导了我很多催眠的细节，并告诉我她被催过很多次了，非常好催，叫我不要担心。我一想，这还有啥可担心的。我几乎是迫不及待地想把她按在床上，开始催眠她。

她躺上床上还在跟我叮嘱她催眠中可能出现的各种状态，告诉我该如何应对。比如，催眠状态里她可能会很小声说话，如果我听不清的话，可以让她大声一点，诸如此类的。

“还有，还有……”当她还想要叮嘱更多的时候，我轻声制止了她：“你不用担心，一切都会很好的。之前的那些催眠都已经过去了，放下它们，我们这次是全新的催眠。”

我也不知道自己哪来的淡定和智慧。反正，这句话说完后，她就乖乖地闭上了眼睛。

整个场域瞬间沉静了下来。那种感觉，就像空气中原来有很多飞舞的羽毛，突然间因为没有任何风力的作用，那些飞舞的羽毛都轻轻地落定到了地面上。

我突然明白了，这就是一个可以开始催眠的场域。因为她准备好了，我也准备好了。

从此，只要遇到曾经有被催经历的个案，我都会找机会在催眠之前跟他们说：“放下之前的催眠体验，专注于感受当下的催眠，你会收获到你所需要的”。我发现这是一个很好用的指令，即便对方躺下以后说也不晚，当对方闭上眼睛以后说，效果甚至会更好。

当然，你在下这个指令的时候要对自己、对潜意识有充分的信心。你要相信这次的催眠一定是最适合个案当下状况的。无论催眠如何发生，一切都是最好的安排！

我开始念引导词，引导对方放松。

当我的声音出来，我自己听了都吓了一大跳：“我去，我的声音怎么变成这样？”催眠时候的声音跟我平时讲话的声音很不一样，也跟我之前练习的时候不一样，非常低沉，像个老巫婆。

不仅音色发生变化，我感觉到有一股无形的能量在调整我念引导词的节律。Ta似乎给我画了一个无形轨道，要我的声音节律沿着这个轨道走。

我一脸懵逼，有点搞不清状况，就这样懵懵地，被带着往前走。同时，我又无比从容淡定。似乎有股无形的能量在承托着我，稳稳地向前推进。

某一刻，我突然意识到，这股能量不仅来源于我的潜意识，也来源于躺在床上的催眠师的潜意识。因为她信任我，因为她愿意贡献她自己，来帮助我练习催眠。

每每回想起这一刻，我总是对此充满深深的感激。

这一段文字看起来像在讲玄幻故事，但其实我只是在用一些比喻去描述自己当时的体验。

在催眠的场域里，由于潜意识（高我）的驻场，无论是被催眠的人还是催眠师，双方的感知力都会大幅度的提升。比如，有时候我会觉得自己的声音是有形状的，有时候我会感受到空气密度和温度的微妙变化……诸如此类。

（说明：量催里的潜意识并不是心理学里的潜意识概念，Ta是你内在更有智慧的部分，Ta也是属于你自己的力量，因此我们也经常称Ta为“高我”，关于这个部分，我以后会详细说明。）

现下，我花如此多的笔墨，详细地描述那一刻的体验，只是为了让你们明白：催眠的进入乃至疗愈的发生，其前提是催眠师和个案彼此的信任。催眠师和个案之间是彼此合作的关系，不是彼此对抗的关系。

很多文学作品倾向于把催眠师描述成一个坏人，操控人心，绕过对方心理防御，修改/抹除记忆什么的。这其实是人们对于自己不了解的事物，基于恐惧心理的脑补。

如果催眠师真的有这本事，那统治这个世界的早就该是催眠师了，不是么？

之后的催眠，从躯体放松到回溯前世，再到接触潜意识，都非常顺利。非常感谢互催对象若楠和潜意识们的配合，整个催眠就是朵奶奶说的标准的量子催眠框架，几个前世回溯场景+生命回顾+潜意识对话。

个案在那一世是一个普通的小女孩，公主一般的生活，轻松、简单、安静、幸福的一生。

在潜意识对话中，潜意识一再强调她要把平静、简单、富足的频率带到生活中，带到催眠事业中。她现在的所有状况就是因为曾经折腾习惯了，不适应现在平静富足的频率。

在与个案的潜意识对话过程中，我发现自己的问题总是没问在点子上。究其原因，在于个案是一个能量疗愈师，而我本身缺乏灵性知识，总是不能get到她潜意识话语的含义。

因为每个圈子都有他们的专业名词，或约定俗成的惯用语。这就有点像是你跟个音乐老师聊天，他跟你说肖邦的《降B小调夜曲》真不错，你一脸懵逼，如果他给你弹上一段，也许你也会有共鸣，没准你还听过这首曲子。

幸好，个案的潜意识是个话痨，只要我给个话题，就像按下了她的输出按钮，她就自己巴拉巴拉讲一堆。而我就像个求知欲旺盛的好奇宝宝，逮着潜意识问这问那。

于是，我们的对话经常是我问：“刚刚你说的XXX是指什么，你能再解释一下嘛？”潜意识就巴拉巴拉解释一堆。我又问：“是不是指XXX这个意思？”潜意识又回答，“不是的”，巴拉巴拉又解释一翻。

这种感觉很奇妙，就像跟一个知识渊博的朋友打电话聊天。

可能有很多个案和催眠师都比较关注回溯前世环节，因为故事场景比较有趣，但我一直很喜欢潜意识对话环节。所有的答案就在你的面前，只要你像一个好奇宝宝一样，不断地问问题。

潜意识的智慧总能给我们提供不同的看待问题的视角，从而打破我们原有的思维模式禁锢。许多我们认为已然无解的死局，在潜意识的视角那里却是小case。许多我们以为不是你死就是我活的局面，在潜意识那里却可以有双赢的解法。

如果我们能够转换看待问题的视角，提升思考的维度（也就是很多人说的升维），很多现实的问题就可以迎刃而解。这看起来是思维的提升，但其实也是心灵的成长。

解决问题、走出困境的终极方法不是你打败了它，而是它对你而言已经不再是问题。你会变得更勇敢、更宽容、更平静、更愿意为别人着想……你会慢慢地成为一个更好的人。 @知乎心理

这就是量子催眠疗愈最有意义的部分之一。

另外，个案潜意识还说我的声音和节奏运用得很好——这让我很意外，也给了我很多信心。

同时Ta也提醒我要注意细节，有很多“潜指令”忘记说了。我不能因为对方是催眠师，知道是“潜指令”就不说，因为即便对方知道那是“潜指令”，我说了依然是有用的。

在带回当下环节，我的声音又起了变化。

在某一段引导词之后，我突然莫名其妙地提高了声音，就像突然扭动了音箱的音量按钮，音量一下子大了好几格，把我自己给吓了一大跳。心想：“我去，怎么回事？我怎么突然变这么大声？”

定睛一看，引导词笔记上有个小括弧标示需要“声音渐强”。我之前主要关注能不能把别人催进去，以及催眠的过程细节如何处理，这最后的唤醒流程倒是关注得较少，自然也忘了需要注意“声音渐强”。

原来唤醒催眠的声音与引导进入催眠的声音有很大的区别，我懂了。

于是，我逐渐增强声音的力度。这时候，我感觉好像有只手在我的右肩上轻轻地拍了两下，似乎在说：做得不错，就是这样！

回想起第一次催眠的经历，我经常开玩笑说：“我啥也不懂，都是潜意识们手把手教的。”

这也算得上是事实，基本上前几个个案，我都没闹明白催眠是怎么回事，我也搞不清自己是怎么把人给催眠进去的，不过又都成功地催进去了。可能潜意识还是比较照顾新手的，不会给新手安排太难的个案。

接下来，我正式开始了量催师的个案实践，这个过程就像是完成“新手村”任务一样，逐渐点亮各个技能点。

这个过程也是挺有趣的，有空我慢慢写出来。也许能给“新手村”练习的量催师同学们一些参考。

也欢迎催眠师同行们一起交流心得体会。

【完结】

我是催眠师晖公子，「催眠」实为「催醒」，提升觉知，认识真正的你。

更多精彩内容可以看我的专栏《 催眠案例故事》：催眠科普，了解真实的催眠，提炼我身边的催眠案例故事。看别人的故事，明白自己的人生。